养生四要，夏至养生，慎避虚邪

注意季节变化，慎避虚邪是夏至虚邪四时养生的一个重要原则。意思就是慎避人体在适应气候变化以保持正常生理活动时毕竟有一定限度。比如天气剧变出现反常气候之时，养生养生就极易感邪发病。夏至虚邪所以在因时养护正气的慎避同时，非常有必要对外邪审识避忌。养生养生两者相辅相成，夏至虚邪才会收到理想的慎避养生成效。

自然界的阴阳二气在夏至时节发生交接与转折，此时外界环境处于不稳定状态，夏至虚邪人体气血、慎避阴阳的养生养生运行也会与之发生相应的动荡与改变，稍有疏忽就容易出现气血紊乱，夏至虚邪进而导致疾病的慎避发生。中医就认为，在夏至之日应特别注意防范外邪的侵入以及慢性疾病的防护，即所谓的“慎避虚邪”。

《灵枢·顺气一日分四时》认为，中午和夏至都是阴阳转折时期，此时阳气由增强趋势转为减弱趋势，阴气则由弱势渐渐增强。夏至这一天的中午，是一年中阳气最旺的时刻。中医学认为，人体的心与一日中的中午相配，心病在中午容易发生变化，应特别加以调护。所以此时养生要结合一天中阴阳的消长规律，合理地安排时间，尤其是注意中午前后 6 小时这一期间，以便达到理想的避暑养心功效。

气温是影响人体的最大气象因素。医学研究发现，气温升高到 29℃时就被认为是一个气温“转折点”。高于 29℃的天气持续 3 ～ 4 天，患心血管系统疾病和神经系统疾病的患者病情就会开始加重。在此要留意，特别是体弱的老年朋友，要掌握相应的医学常识，做好疾病的预防和身体的保健。专家建议，最好在太阳活动频繁的时间午睡。需要强调的是，夏至和每天的中午都不宜房事，否则不仅不利于本人的健康，而且此时怀孕所生子女容易犯癫狂之病，也就是精神病。

眼科专家建议，盛夏，应配戴眼镜。如果此时眼睛遭受着具有侵蚀性紫外线的影响，紫外线可以引发角膜灼伤。另一方面身体过热，可能导致收缩压急速变化，破坏眼睛内部的血液循环。双重的危险使得人们必须戴上防紫外线的太阳镜，避免身体过热。

(责任编辑：运动养生)